Mikrodoz egzersizlerden mental detoksa, adaptojen karışımlardan dijital detoks uygulamalarına... 2025’in yükselen wellness trendleriyle hem bedeninizi hem zihninizi yenileyin, yeni yıla güçlü bir başlangıç yapın.

Yazı: Seda Pekçelen

Az Az Sık Sık: Mikrodoz Egzersizler

Gün boyunca kısa, sık egzersiz seansları yapmayı içeren mikrodoz egzersizler trendi, 2024’teki popülaritesini 2025’e de taşıyacak gibi görünüyor. TikTok’ta popülerlik kazanan trend, insanların yaşadığı faydalar sayesinde “egzersizin yeni yolu” olarak tanımlanmaya başladı. Fitness uzmanları, gün içinde 10-15 dakikalık kısa egzersizler yapmanın daha büyük fitness hedeflerine ulaşmaya yardım ettiğini ve özellikle zamanı kısıtlı olanlar için ideal olduğunu belirtiyor. Bu yaklaşım, spordan kısa sürede sıkılmamak ve sürdürülebilir bir rutin oluşturmak için de ideal bir çözüm.

Kişiye Özel Sanal Fitness

2025'te popülerliğini artıran bir diğer fitness trendi, herkesin erişebileceği uygun fiyatlı sanal, ev tabanlı egzersizler. Pandemi döneminde evde egzersiz yapmanın avantajlarını keşfeden birçok kişi, çevrimiçi ve talep üzerine sunulan fitness seçeneklerine yöneldi. “Sanal egzersizler” aramalarındaki %396’lık artış, bu değişimi yansıtıyor. Evde egzersizlerin sunduğu esneklik ve kişiselleştirme imkanı, bu trendin 2024 sonrasında da devam edeceğini gösteriyor.

Hala Revaçta: Pilates

Pilates; reformer pilates ve son dönemde duvar pilatesi, dans pilatesi gibi türlerle popülaritesini daha da artırdı. Zihin-beden bağlantısını güçlendiren mindfulness ile entegre pilates ve kalori yakımını artırmayı hedefleyen yüksek yoğunluklu interval pilates (HIIT Pilates) pilatesin diğer yenilikçi formları. Kas tonusu, güç, esneklik, duruş ve zihinsel sağlık üzerinde olumlu etkileri olduğu bilinen pilates, terlemeden yapılabilmesi ve zamanı kısıtlı olanlar için ideal olması nedeniyle daha uzun yıllar trendler arasındaki yerini koruyacağa benziyor.

Fonksiyonel İçeceklerin Yükselişi

Vücutta belirli etkiler yaratmak amacıyla tasarlanmış, biyolojik olarak aktif ve faydalı bileşenler içeren fonksiyonel içecekler, son yıllarda tüm dünyada revaçta. Bu içecekler, rahatlama sağlamak için bitkisel bileşenler, bilişsel destek için nootropikler, bağışıklık güçlendirme amacıyla antioksidanlar ve enerji artırmak için bitkisel adaptogenler gibi çeşitli içeriklere yer veriyor. Fonksiyonel içecekler, market raflarında ve günlük yaşamda daha fazla yer buluyor.

Dinginlik Veren Ses Banyoları

Ses banyoları, sakinleştirici seslerle dolu bir ortamda rahatlama ve meditasyon sağlayan bir deneyim olarak popülerlik kazanıyor. Genellikle loş ve hoş kokulu bir odada gerçekleşen bu seanslar, rahatlamayı artırdığı ve stresi azalttığı düşünülen sesler eşliğinde yapılıyor. Ses banyolarının, yaratıcılığı uyaran alfa beyin dalgalarını ve öğrenme ile hafızayı destekleyen theta beyin dalgalarını tetiklediği belirtiliyor. Bu nedenle, giderek daha fazla insan bu sakinleştirici deneyimi tercih ediyor ve ses banyoları yükselen bir wellness trendi olarak öne çıkıyor.

Zinde Seyahat

Pandemi öncesinde wellness, genellikle yeni yıl kararlarıyla sınırlı bir konuydu. Şimdi ise insanların yaşam tarzı alışkanlıklarını belirleyecek kadar göz önünde ve önemli. Bu değişen öncelikler ve talepler, seyahat endüstrisinde de kalıcı bir dönüşüme yol açtı. Seyahat edenler artık sadece otele dahil spa ve fitness merkezlerini değil, daha fazlasını istiyor. Oda tasarımından yiyecek ve içecek deneyimlerine her ayrıntının wellness odaklı olması önem taşıyor. Bu eğilim, wellness turizminin hızla büyümesine ve konaklama sektöründe wellness’ın her aşamaya entegre edilmesine öncü oluyor.